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おすすめ健康法1:体や心の痛みを和らげる

■2014/05/10 おすすめ健康法1:体や心の痛みを和らげる
以前にもお話した「呼吸」についてまたお話してみたいと思います。
呼吸は普段当たり前に行い、意識することもないかもしれませんが生命活動にはとても大切なことですね。
身体の隅々まで酸素を送り込んで、身体に余分なものは二酸化炭素して排出している仕組みですが、私達人間はこの循環運動を途切れる事なく行っています。
この循環運動がより質の高いものだったり、気持ちよい、心地よいものであれば尚健やかに過ごせるでしょう。


カイロプラクティックを通して、この呼吸が肩こりや、腰痛などの慢性症状を持っている方は特に浅かったり、速かったりすることがとても気になっています。


どうしてこのような状態になってしまうのか?原因は様々ですが、ストレスだったり緊張したためだったり、色々です。呼吸法を取り入れることで何が良いのか?自分にとって心地よい呼吸ができれば元気になったり、身体が軽く感じたり、痛みが和らいだりなど変化はすぐに現れると思います。
呼吸法をと入れる事は今注目されているので、本や雑誌など情報も沢山あって迷うかもしれませんがまずは自分にとって楽な呼吸はどういうものか試してみましょう。。

まずはゆっくり自分でゆっくり8数えるくらいの繰り返しでゆったりと呼吸をしてみるといいでしょう。意識を自分に向ける為に呼吸の音を聞きながらゆったりと焦らず呼吸して下さい。8数える間が難しいようでしたら最初は少し短めに、慣れてきたら8くらいまで伸ばしてみましょう。呼吸の間は目を軽く閉じてまず5回。終わったらゆっくり目を開けてみます。

これだけでも、気分転換になったり、コリや痛みが和らいだりできると思います。呼吸をしている間は余計なことは考えずに今自分が気持ちの良い呼吸をしているということに集中しましょう。是非実践してみてください。  院長 逸見
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