健康寿命とは？カイロプラクティックに期待できる効果

健康寿命を伸ばすために今できること

私たちの人生、できるだけ長く健康でいたいものですよね。しかし、厚生労働省のデータ（2016年）によると、日本人の平均寿命と健康寿命には大きな差があります。

• 男性の平均寿命：81歳　健康寿命：72歳（約9年間、健康上の問題あり）
• 女性の平均寿命：87歳　健康寿命：75歳（約12年間、健康上の問題あり）

つまり、多くの人が人生の後半で何らかの健康上の問題を抱え、日常生活に制限が出てくるのです。

若々しく健康でいる人の共通点とは？

同じ年齢でも、見た目や体の調子には大きな差があります。

• 40代でも猫背や白髪、シワが目立ち、実年齢より老けて見える人
• 60代でも姿勢がよく、若々しく元気な人

この違いは何から生まれるのでしょうか？日々の習慣の積み重ねが、将来の健康に大きな影響を与えるのです。

日本人特有の健康リスク

遺伝子研究によると、日本人は欧米人に比べて循環器系の病気に関わる遺伝子は少ない一方、筋肉量が減少しやすい遺伝子を多く持っていることが分かっています。つまり、日本人は加齢とともに筋肉が衰えやすい体質なのです。

筋肉量が減ると、転倒しやすくなったり、膝や腰に痛みが出やすくなったりします。また、基礎代謝が低下するため、太りやすくなり、生活習慣病のリスクも高まります。筋肉の衰えはただの見た目の問題ではなく、健康に直結するのです。

そこで、筋肉を維持しようとジムに通う方も多いでしょう。しかし、ちょっと待ってください。

ジム通いの前に整えておきたいこと

運動は大切ですが、体のバランスが崩れた状態で急にトレーニングを始めると、肩や腰を痛めることがあります。特に、コロナ禍を経て在宅でのデスクワークが増えた2021年以降、運動不足で体重増加、そして急にジム通いを始めたことで肩・腰・股関節を痛めて来院する人が増えています。

運動の効果を最大限に発揮するには、背骨と骨盤のバランスを整え、脳と神経がスムーズに筋肉をコントロールできる状態を作ることが大切です。まずは自分の姿勢をチェックすることから始めましょう。

自分の姿勢をチェックしよう

姿勢の崩れは、自分では気づきにくいものです。次のチェック項目に当てはまるものがあるか確認してみましょう。

• 鏡の前に立つと、左右の肩の高さが違う
• 頭が前に出ている（スマホ首）
• 片方の靴底だけが減りやすい
• 長時間座ると腰が痛くなる

いくつか当てはまる場合は、背骨や骨盤のバランスが崩れている可能性があります。まずは整えることが先決です。

健康寿命を延ばすためのカイロプラクティックの効果

① 神経と筋肉の働きを改善

私たちの体は、脳からの指令が神経を通じて筋肉に伝わることで動きます。カイロプラクティックは、背骨や骨盤のバランスを整え、この神経と筋肉の連携をスムーズにする施術を行います。

神経の流れがスムーズになれば、筋肉も正しく機能し、体が本来のパフォーマンスを取り戻すことができます。

② 体幹や足腰のバランスを向上

「老いは足から」と言われるように、バランスが崩れると転倒のリスクが高まります。カイロプラクティックでは、背骨・骨盤・関節の調整を行い、歩く・立つ・座る動作がスムーズになるようサポートします。

転倒による骨折がきっかけで寝たきりになるケースも多いので、日頃から足腰をしっかりケアしておくことが大切です。

③ 腰痛の予防

カイロプラクティックを訪れる方の多くが腰痛を訴えており、施術によって改善されるケースが多数報告されています。腰痛を防ぐことは、健康寿命を延ばし、快適な生活を送るための大きな一歩となります。

腰痛は放っておくと慢性化し、運動の意欲を削がれる原因になります。早めの対策が重要です。

いつから健康寿命対策を始めるべき？

理想は30代から。この時期に筋肉量や神経機能の低下を意識し始め、適切なケアを行うことで、将来的な慢性的な問題を予防できます… が、30代から始める方は非常に少ないのが現実。

40代以降、50代、60代それ以降でも遅くはありません！ 気づいたその時が、一番若いタイミングです。

健康寿命を延ばすために今日からできること

体幹（足腰）の安定と神経機能の向上を意識した生活習慣を取り入れることが大切です。

• 十分な睡眠（7時間以上が理想）
• 規則正しい生活リズム（朝日を浴び、体内時計を整える）
• バランスの良い食事（たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識）
• 適度な運動（無理のない範囲で続けることが大切）

さらに、定期的にカイロプラクティックを取り入れることで、体のバランスを整え、神経と筋肉の働きを正常化することができます。

「健康で長く生きる」ために、まずは姿勢を整えることから始めてみませんか？

＜＜治療院紹介＞＞

WHO基準のカイロプラクティック整体院として2011年5月 新宿駅 新南口 高島屋百貨店前にOPENし、2018年3月に西新宿に移転しました。完全個室、施術室2部屋、感染対策を徹底している小規模治療院です。

長年お世話になった「リガーレカイロプラクティック横浜」から2018年に暖簾分けして独立しました。

「リガーレ 」とはラテン語で「つながり」を意味します。「人と人のつながりを大切にする施術」をモットーに日々取り組んでおります。

＜＜カイロプラクティックとは＞＞

カイロプラクティックは、アメリカで医学的理論を元に発展したヘルスケアです。患者さまが「しびれがある」「痛い」と感じていらっしゃれば、それは「異常あり」と判断します。

その痛みやしびれの根本的な原因である背骨の配列と神経に直接アプローチするため、痛みの再発を防ぎ、動きやすい状態への改善に特化している施術方法です。

＜＜WHO基準のカイロプラクティックとは＞＞

WHO基準のカイロとは：世界保健機構（WHO）において最低4年間4200時間以上の教育課程を終えた者がカイロプラクティックを行えると定められています。

日本国内でWHO基準のカイロプラクティックを行う者（以下カイロプラクター）は約870名、国内でカイロの看板を上げている施術者の3%と言われています。

＜＜WHO基準のカイロプラクターとは＞＞

WHO基準のカイロプラクターは学位保持者として、アメリカ、オーストラリアなど国家資格化されている国で仕事をすることも可能です。その為にはその国の資格を得るための教育（各国の法律、レントゲン撮影の教育）を受けたのちに国家資格を受験する資格を持っているのが、日本国内の2年制カイロ専門学校を終えた施術者との分かりやすい違いです。またカイロプラクティックの国際ライセンスと説明されているサイトもありますが、国際ライセンスは存在せず各国の国家資格が国によって存在しています。日本にはカイロプラクティックの国家資格がない為、WHO基準の学位を持っているかが国際的にみた際の一定の基準といえます。

＜＜スタッフ紹介＞＞

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出勤曜日：月・火・金

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都営大江戸線、丸ノ内線 D5出口からのアクセス

都営大江戸線、新宿西口駅D5出口から右手へ小滝橋通り沿いまっすぐです。途中に郵便局、銀だこさんなどが右手に見えます。ラーメン二郎の二軒先です。当院店舗の真向かいにセブンイレブン、ペッパーランチがあります。建物構造上、2階に見える1階です。上り階段が10段程ありますので、ベビーカーでお越し際は到着されましたらお電話ください。お迎えに上がります。