① 猫背によるデメリット
まずは猫背になることで、呼吸が浅くなり、呼吸筋を使わないことで、血の流れが滞り易くなります。血流が悪くなることで、むくみと疲労が慢性化し、運動意欲・運動量が減る為、太りやすくなる傾向にまでつながります。
また心と体は密接に関係していますから、姿勢が悪いことで精神的な健康にも影響を及ぼし、メンタルに不調をきたす傾向が見られます。合わせて自律神経の問題を発症し易くし、睡眠の質を落としてしまうことにつながります。
② 猫背を改善させることで得られるメリット
そのままデメリットの逆になりますが、呼吸筋をうまく使い呼吸が深くなることで、血流がよくなり、視界が明るくなるなどの効果が挙げられます。精神面でも明るくなったり、自信を持てるようになるケースは多いです。
また構造的に丸まっていた背骨が矯正されることで、身長が伸びるケースもめずらしくありません。カイロプラクティックの施術を継続されている５０代の方が会社の健康診断で、数十年ぶりに身長が伸びたと嬉しいお声をいただく事もあります。
さらに重心の位置が安定し、身体能力が向上するので、スポーツをされている方はパフォーマンスの向上を感じていただけます。
③ 猫背になる理由
重力の下で構造的に安定するには最低３本の足が必要ですが、人は２本の足で立って活動します。その二本足の不安定感を解消するために、幼少時の成長過程で歩行が安定した頃から背骨はS字にカーブを形成していきます。
バネの役割ですね。このS字カーブがあるので、体幹を自由に前後に曲げたり反ったりひねったり、することができます。
初めにあげたようなソファーやパソコン前に座る時間が長い生活習慣のある方は、毎日頭を体幹よりも前に位置させ、背中を丸めて生活することになります。すると、せっかくできたS字カーブをC字カーブに悪い方向に矯正してしまうのです。C字カーブが形成されると背骨と骨盤の前後についている筋肉がそのC字を維持しようとし、猫背が定着していまいます。
④ 猫背をまずは自分で対策してみる。
猫背姿勢はご自分の習慣で作られたものです。一度自分で作ったものですから、理論上、時間をかければ自力でもある程度改善することはできます。
カイロプラクティックの施術と合わせて行って頂くと効果的な、セルフ猫背ケアをいくつかご紹介しておきます。
猫背を直すセルフケア
猫背を直すセルフケア①｜ラジオ体操
定番中の定番ですが、猫背で運動習慣がない方がまず始めるにはオススメです。毎日3ヶ月以上続けることをオススメします。
猫背を直すセルフケア②｜呼吸法
姿勢を正して深くゆっくり呼吸をする時間を数分〜15分程、毎日習慣的に作ることは姿勢においてもメンタルにおいても高い効果があります。
猫背を直すセルフケア③｜座り方
背中を丸める環境を減らすことです。ソファーやパソコンチェアで猫背で座る習慣がある方は、腰と背もたれの間に姿勢矯正クッションを挟むんだり、座面に傾斜を付けることで、ある程度の効果を期待できます。また30〜40分毎に立ち上がって、トイレやコピー機まで歩くのと合わせてストレッチを行う事は背骨にも脳にも良い習慣です。同じ姿勢で長時間居ることは脳の効率も集中力も低下させます。
猫背を直すセルフケア④｜姿勢と呼吸
時折天井や空を見上げて、立った姿勢で両手を広げ、深呼吸することができれば、心身ともにリフレッシュできます。（会社内ではトイレの個室、使われていない会議室、非常階段などで試されるとよいでしょう）
猫背の改善について自分で解決できない場合は専門家の手を借りましょう
上記にいくつか、セルフ猫背ケアのポイントをお伝えしましたが、長年の猫背習慣がある方がお一人で姿勢美人（美男？）になることは簡単ではありません。背骨の専門家であるカイロプラクターの手を借りて、悪い姿勢習慣を断ち切るきっかけを作り、ご自分でもセルフ猫背ケアを同時に行って頂くことで、最も高い効果が得られます。
猫背を改善させるには、専門家のサポートと本人のエクササイズが合わさって、最短最大の効果が期待できます。
カイロプラクターが猫背を改善する為に行う施術は、元来あった背骨のS字カーブをもう一度作りやすいように、筋肉と骨格を調整します。骨盤の傾き、背骨の動き、首の関節運動などの矯正および筋肉の再教育を行います。
矯正に痛みを伴うことはありませんが、緊張の高い筋肉への施術に若干の痛みを伴うケースはありますが、痛みが苦手な方はお話くださいませ。安心して施術を受けていただける様対応させていただきます。
カイロプラクターが背骨の矯正を行った後で、生活上気をつけるポイントと効果的なストレッチやセルフケアをオーダーメイドで伝授いたしますので、施術後はぜひ生活に取り入れてみてください。
人の一生のほとんどは習慣的に行っていることの積み重ねです。その中でも姿勢習慣を改善することは、仕事においてもプライベート・趣味生活においても大きな効果を生み出します。共に健康な姿勢、健康なライフスタイルを手に入れましょう。
